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Chapter 5 为神经脱敏让人生快乐（第1页）

神经过于敏感的人，常常使心灵受伤，也使身体受累。我们应将视野放远，心胸放宽，松弛自己的神经，舒放自我的心灵。懂得幽默，学会找乐，这样的人生岂不快哉。

反应过度，难免受伤

一位正值壮年的人，跳槽到某公司担任部门主管。到了公司后，他深感压力之大和竞争之激烈，只要稍有不慎，就有遭到淘汰的危险，他不得不承受快的工作和生活节奏。另外，由于工作环境的改变，他对自己的期望值也高了起来。但最近他的身体也越来越差，经常失眠，做噩梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，动辄火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁。这是应激反应综合征的典型表现。

应激反应综合征是伴随着现代社会展而出现的。这种病不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕遭解聘、怕被淘汰、怕不受重视而不得不承受来自工作、生活的压力和心理负担等，再加上家庭纠葛和自我期望过高。至于失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、爱脾气、多疑、孤独、对外界事物兴减退、对工作产生烦躁感等，则是应激反应综合征的先兆。

常常有这样的说法：“应激能致命。”在工作、家庭以及自身问题上，应激会使人精疲力竭，走投无路。应激还可能造成恶性循环。人处于应激状态，不思饮食，会引起营养不良，从而抗感染力下降，不愿向他人诉说，进而不与他人交往从而引起抑郁状态；应激长期积累会导致怒火爆，从而造成工作、家庭关系的紧张，这种感情上的紧张会给人带来精神上的痛苦，痛苦又会导致酒精和药物的滥用，最终导致灾难性的后果。

当然，适度的焦虑是考试前的复习和保证安全驾车所必要的。

如果我们能够控制应激，任何应激性情况都可视为一种能产生有益结果的挑战。

对于同样的应激源，相同的生活事件，不同的人可能会有不同的反应，这取决于：

认知评价不同。对于同样生活事件的不同认识、理解、评价，从而引起不同的心理、生理变化。

社会支持不同。当人受到压力、处于困境之时，如果家庭、朋友、同学、同事、组织热心帮助他，给予精神与物质上的支持，那么，他便能很快摆脱困境。

个性素质差异。人格展不健全，对付应激的能力也差，受遗传因素的影响，较弱的生理器官更易生应激反应性疾病。

那么如何对付生活应激呢？做现实性的选择。世界上有些事虽可认识却无法改变，客观地面对现实，相机行事。了解自己的优势和不足。明确承认自己的力量有限，不必一个人去“包打天下”，懂得何时去求助他人。向亲友倾述内心的忧伤。跟亲友诉说你的怒气，通过体力活动来消散你的怒气，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通办法。

学会调息。保持放松、减轻应激最简单的办法是：找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从头部到脚尖依次循序，

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方鹤轩全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，时间为1o～2o分钟。

现代社会竞争激烈，生活节奏日益加快，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战和问题。从积极的一面看，应激能提高人们的活力。没有它，人们会感到没有一点动力。

感觉可以迟钝些

敏感的人，精神常常处于一个人为的高度紧张的状态，凭自己想象，凭个人好恶来理解周围一切，于是捕风捉影有之，吹毛求疵有之，无中生有有之，把人际交往中的正常状况都扭曲了，都当成“敌情”来处置了。过于敏感的人，把自己看得过重，很计较自己在别人心目中的地位和印象，这种过分放大了的自我，无疑给过于敏感准备了天然的场所。他容不得别人的谈论，容不得别人的合理冲撞，有的人更幻想自己将成为高人一筹的杰出人物，这种过分的成名欲使过于敏感有机可乘。

过于敏感的人，对恩恩怨怨这类事斤斤计较，看在眼里，记在心里，胸襟狭窄，老是放不下他人对自己的态度，戴上一副有色眼镜观察四周，结果心里总是一片“阴云”。其实，陷入过于敏感的心理误区的人，是活得很累的，他既要对付那些夸大了的“敌意”，又要抚慰由此产生的痛苦，自身消耗很大。而且，过于敏感对人际关系的损害极大。生在同事之间，会妨碍正常的工作和关系；生在朋友之间，会破坏友谊的深化；生在恋人之间，会妨碍感情的展。显然，过于敏感的心理，是投向人际关系的“阴影”，是导致性格扭曲，造成孤僻的一个“滑梯”。……

过于敏感的人，对恩恩怨怨这类事斤斤计较，看在眼里，记在心里，胸襟狭窄，老是放不下他人对自己的态度，戴上一副有色眼镜观察四周，结果心里总是一片“阴云”。其实，陷入过于敏感的心理误区的人，是活得很累的，他既要对付那些夸大了的“敌意”，又要抚慰由此产生的痛苦，自身消耗很大。而且，过于敏感对人际关系的损害极大。生在同事之间，会妨碍正常的工作和关系；生在朋友之间，会破坏友谊的深化；生在恋人之间，会妨碍感情的展。显然，过于敏感的心理，是投向人际关系的“阴影”，是导致性格扭曲，造成孤僻的一个“滑梯”。

有时候，对事物敏感的人往往表现出有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制了。特别是为人处世之中，因感觉敏感而处处猜疑就更加不好了。

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方鹤轩狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。

猜疑是建立在猜测基础之上的，这种猜测往往缺乏事实根据，只是根据自己的主观臆断毫无逻辑地去推测、怀疑别人的言行。猜疑的人往往对别人的一言一行很敏感，喜欢分析深藏的动机和目的，看到别人悄悄议论就疑心在说自己的坏话，见别人学习过于用功就疑心他有不良企图。好猜疑的人最终会陷入作茧自缚、自寻烦恼的困境中，结果还导致自己的人际关系紧张，失去他人的信任，挫伤他人和自己的感情，对心理健康是极大的危害。为此，英国思想家培根曾说过：“猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是不能自拔的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。”

一个心胸开阔的人必然是一个懂得信任的人，一个敞开心扉的人，一个善于自我克制的人。让我们来提高自己的修养吧，这样就可以把猜疑抛在脑后了！

好猜疑之人，不愿意相信别人，他们体会不到信任的力量，只能承受猜疑的痛苦。信任是一种爱，信任是一种鞭策，信任是一种鼓励，信任是一种力量。当你把信任给了别人，你会感到身上的担子的沉重，会感到一种温暖，也会形成自我约束。

猜疑心理是一种由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验。猜疑心重的人往往整天疑心重重、无中生有。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。猜疑心理是人际关系的蛀虫，既损害正常的人际交往，又影响个人的身心健康。那么，应该怎样克服猜疑心理呢？

一是培养理性。猜疑者在消极的自我暗示心

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方鹤轩无法得到证实的事情，最好的办法是先“放一放（ｔouｚ）?（net）”，o456;o449;总有ĕoo;落o7o7;o986;o34o;ąo2;o5o5;Ӎo;急o11o;求ûo4;，胡oo81;猜oo97;，ঁo;ࣩo;o33;少，远不ࡡo;耐心考察o34o;o919;处ĩo2;o41;法åo9;Ӎo;

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（ｔouz）?（net）你看到的内容中间可能有缺失，请退出>阅读模式，或者刷页面试试。

方鹤轩焦虑过度不仅可以引起心理上的变化，也可引起生理上的一系列变化。

焦虑时，心烦意乱、坐立不安，搓手顿足、心绪不宁，甚至有灾难临头之感。工作学习时不能集中注意、杂念万千，做事犹豫不决。焦虑会影响睡眠，引起失眠、多梦或噩梦频繁。白天头昏脑涨，感觉过敏，怕噪声、强光及冷热，容易激动，常会有不理智的激情作。