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第006章 提高自信的每一步（第2页）

因为没有了班上，整个人都自由了。

他也不想全天候盯着电脑，眼睛受不了，他有轻微近视，便给自己的休息间隙，制定了提高计划要去公园跑步，去健身房打卡，要改头换面

所以他扔掉了不符气质的眼镜，用上隐形的，脱掉了程序员钟爱的格子衬衫，换上了圆领白t，穿上了故意划破的牛仔裤。

然后再去理店，既然人还年轻，那么就一不做二不休，让托尼老师给他推了个莫西干短，两侧精光、头顶一堆，顿时精神了

昔日那个沉迷在工作加班的社畜，就摇身一变成了清爽干净的型男。除了还有点油腻后遗症，背不太直，常年坐办公室有那么一点肚子。

他需要更多的改变

长相美丑，是先天父母给的，很难改变

但身材和自信，是自己可以决定的

你问如何保持一致性重点就是建立足够多的自信

n神经语言学中对自我的信念建设认为每个人都必须要得到足够次数的肯定，才能塑造足够强的自信

东方主流的n观念有讨论一个人从小到大，若他需要5ooo次肯定才能建立足够强的自信框架，我国很多人都不满足条件

因为国内文化内敛的缘故，我们做得好会被父母认为是理所应当，没必要太多夸奖；做的不好却是诸多失败，诸多指责否定

因此我们当中多数人，成长起来并没有获得足够次数的肯定

杨益昆当过n治疗师，他给的最有效疗法就是一点一滴补充

从肥胖变匀称这是对自己的肯定

跨出舒适圈，适应形象这是对自己的肯定

从不敢跟异性说话，到主动尝试这也是对自己的肯定

自信则来源于每一次尝试，每一次尝试成功后对自己的认可自信是一个人最直接体现价值的气质

在社交活动中，对女人同样一句“你好，我想认识你”，自信昂扬的男人说出来，和畏畏缩缩的死宅说出的效果，截然不同

因此杨益昆还要改变自己油腻腻的程序员体质，他找了健身房，办了卡，拒绝了私教，按照他给自己制定的计划，挥汗减脂

他善于撩妹，但自身没有多么优秀，他长得虽然不丑，但也不是大帅哥，他身高178只能算中等，体重8okg还有点标。

他就跟你们很多人一样，不是生下来就优秀。

但优秀可以一点点积累，他现在计划要把体脂减下去，再增肌把身材练好。

因为外形的强壮，这散出来的是强大的雄性魅力

虽然文明社会里能够展示男人野性的机会少之又少，但就像劳斯莱斯的动力，你可以用不到，但不能没有

日两个小时浑身酸软，回家做饭，把油腻饮食改掉，减脂期间只吃白水煮鸡胸肉和清水炖白菜，其余时间水果牛奶补充。

冰箱里的各种高热量、高糖含量或者肥宅快乐水，统统扔了我知道这很难，但优秀的人，都拥有强大的自制力

晚上也不再有美味的夜宵，洗完了澡啥也不做，就是往床上一趴，疲劳的积累让他能在几分钟内睡着。……

晚上也不再有美味的夜宵，洗完了澡啥也不做，就是往床上一趴，疲劳的积累让他能在几分钟内睡着。

他很久没有感受到这么顺利，这么畅快的睡眠了

一觉到天亮对于现代人完全是奢侈的事情，更多的是抱着手机一直清醒到天亮，白天浑浑噩噩眼皮打架

良好的睡眠带来良好的工作状态，虽然日程压得很满，但规律又健康的生活，白天不再犯困，黑眼圈没了，人也不再油腻，健康状态直线上升。

对自己的满意自信，它不需要刻意就会自动展现出来

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本章完