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健身中心。
已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄成一片,嚷嚷着让自己带着减肥,就按照自己这个模版为目标的网友们,不禁咧起了嘴。
别人不知道,但是他自己是知道炼成今这个样子,到底是有多难!
从开始到现在整整十个月的时间,李有志的手机时间管理软件上,累计健身时间达到了67o个小时!
这什么概念?
也就是说,按照他一直执行的一周四炼两修复的健身计划,每的平均健身时间就达到了两个小时。
这两个小时包括5o分钟的有氧,2o分钟的无氧,以及四十分钟的力量。
但是这就够了吗?
远远不是……
相比于这些锻炼,真正能够让志哥达到12%体脂率标准男性体型的,还包括休息,饮食等方方面面的自律。
这么长时间,除去《特级英雄》夜间拍摄,以及《奇妙游》那会儿赶项目作息略有紊乱之外,他每都保持着1o:3o入睡6:3o起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮,中午蛋白红肉,晚上蔬菜的饮食节律。
就这,最后能够突破12%都还得说有身材光环的功劳在里面。
所以现在,看着直播间里瞎哄哄的网友们,李有志觉得自己有必要给这些膨胀的家伙打个预防针;
“朋友们,咱们先说好啊。减肥和健身是两码事,就是说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法,想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同,其实锻炼方式也是不一样的。
而且减肥健身这个事情,需要的其实是你整个生活习惯的改变,而不是说你锻炼了就能瘦,或者锻炼了就能壮。
还有最重要的是……健身这个事儿,其实需要的是长久的坚持。如果伱们真想让我教你们的话,那你们得做好心理准备……”
面对着直播间镜头说完,李有志便看到互动区的弹幕轰然而起!
“擦!小哥你看不起谁呢?别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行!现在你减肥健身成功了,你过来吓唬我们了?不就是减肥吗?咬咬牙的事儿!”
“就按照最高的标准来!相比于你最开始的时候,我这基础比你好多了!给我们整个3o就能塑造完美身材的便捷方式!”
“老子吓大的吗?赶紧给我安排!”
“……”
眼看着直播间弹幕翻涌,被自己当下这幅身材刺激到的老乐子人们疯狂请愿,李有志深吸了口气。
好、
很有精神!
既然是这样,那志哥可就当真了啊。
这么想着,李有志直接将那条【每直播教网友健身】的建议任务手动置了个顶。
“好吧,既然大家都这么说。那咱们就先从第一步开始,注意到评论区里大部分人都是想瘦,那咱们就循序渐进,先从占用时间短的无氧开始。今我做一些准备,从明晚开始吧,咱们头一个星期每晚上七点半,直播半个小时。
你们刚开始跟着我练十五分钟就好,也不用去特意控制饮食,但最好在晚上六点之后不要吃东西,然后早睡早起,这样对心肺有好处。如果大家能够坚持一个星期,咱们再进入下一个环节。”
直播间,见李有志答应了下来,评论区泛起了如潮水般的弹幕!
“卧槽我来的,他就真的一直这么听劝吗?干这事儿对他一点好处都没有,他一个千万级的网红,就这么答应了?”
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